Vücuda ve zihne dokunan faydalarıyla en etkili masajlardan biriyle tanışmak ister misiniz? Derin doku masajı, kasların derin tabakalarına odaklanan ve ağrı ile kas gerginliğini azaltan etkili bir masaj tekniğidir. Özellikle fizyoterapik açıdan kasları güçlendirmek ve hareket kabiliyeti artırmak amacıyla bu masaj tekniğine başvurulabilir. Esnekliği artıran ve egzersiz sonrası iyileştirmeyi hızlandırmak için de derin doku masajına yönelebilirsiniz.
Derin doku masajının gelişimi ise doğrudan fizyoterapiyle geliştirilmiş yumuşak doku terapisine dayanır. Modern fizyoterapinin masajdaki yansıması olan derin bağ doku masajı, bugün masaj salonlarındaki yerini alan en işe yarar masajlardan biridir.
Peki derin doku masajı nasıl yapılır, faydaları ve bu mesaja dair bilinmesi gerekenler neler? Çam Otel olarak yazımızda bu masaja dair soru işaretlerinizi cevaplandıracağız.
Derin Doku Masajı Nasıl Yapılır?
Derin doku masajı nedir kısmına cevap verdiğimize göre bir de yapılışını detaylandıralım. Bu masajın uygulanması, klasik masaj tekniklerine benzer şekilde gerçekleşir. Öncelikle derin bağ doku masajının mutlaka fizyoterapi ve masaj teknikleri hakkında profesyonel masaj terapistleri tarafından uygulanması gerekir. Profesyonel bilgi birikimine ve deneyimine sahip çalışanlar tarafından yapılan derin bağ doku masajı, 45-60 dakika arasında sürer.
Genellikle derin doku masajının yapılışında aşağıdaki aşamalar uygulanır:
- Masaj yaptıran kişi yüzüstü yatırılır,
- Ardından masajın daha iyi nüfuz etmesi için aromaterapik yağlar hazırlanır,
- Sırt, bel, kol ve bacaklara uygulanan yavaş baskı hareketlerle masaja geçilir,
- Masaj terapisti; avuç içi, parmaklar ve ön kol bölgesini kullanarak uzun ve yavaş hareketlerle kas liflerinin yönüne doğru ilerler,
- Daha sonra yavaş yavaş baskı artırılır ve derin dokulara temas edecek şekilde masaj yağları kullanılarak masaja devam edilir,
- Özellikle parmak uçları, dirsekler ve ön kol bölgesi daha etkili şekilde kullanılarak masaj yapılır,
- Dairesel hareketlerle yoğun baskılar veya yavaş derin itişler ile kas gerginliği azaltılır,
- Derin dokulara yönelik bu teknikler özellikle boyun, omuz, bel ve kalça bölgesinde daha yoğun uygulanır.
Diğer masajlara göre orta şiddet ve yoğun baskının uygulandığı derin doku masajının amacı da aslında kaslara daha derinden nüfuz etmektir. Bundan dolayı hareketler, kasın alt katmanlarını etkileyecek şekilde uygulanır. Bu masaj, profesyonel masaj terapistleri tarafından yapılmadığı sürece herhangi bir risk taşımaz. Derin doku masajını yaptırmak istiyorsanız size tavsiyemiz, profesyonel spa-masaj merkezlerini tercih etmeniz ve masajdan önce gerekli bilgileri edinmenizdir.
Derin Doku Masajı Faydaları
Derin doku masajının öne çıkan faydası, sıkışmış ve bağ dokusunu kaslara derinlemesine nüfuz etmesidir. Bu masaj genel olarak fiziksel faydalarıyla ön plandadır. Genel hatlarıyla derin doku masajının faydalarını şu şekilde sıraladık:
- Spor Ağrılarına İyi Gelir: Eğer düzenli spor yapıyor ve egzersiz sonrası ağrı çekiyorsanız ayda bir kez derin doku masajına da başvurabilirsiniz. Bu masaj, kas onarımını hızlandırırken kas spazmlarından kaynaklı ağrıları da hafifletir.
- Kas Gerginliğini Azaltır: Kasların gerilmesinden dolayı gevşemeyen dokular, gün içinde sırt ve bel ağrısına neden olabilir. Spor yorgunluğu, biriken stres ve ağrılardan kaynaklı sertleşen kaslara hedefleyen bir masajla ağrı ve gerginlik hissinin önüne geçilir.
- Kan Dolaşımını Hızlandırır: Diğer masaj türleri gibi derin doku masajı da kan damarlarının genişlemesini sağlar. Kan dolaşımının hızlanması, dokulara daha fazla oksijenin girmesine etki eder.
- Vücutta Biriken Stresin Azaltılmasında Etkilidir: Günlük stresin yarattığı gerginlik ve kas seğirmelerinin etkisini hafifletmek için de derin dokulara nüfuz eden masajdan faydalanabilirsiniz.
- Günlük Yaşamda Hareket Kabiliyetini Artırır: Kas liflerinin ve tendonların esnekliğini artırır ve günlük hayatta daha rahat hareket edebilmeyi sağlar.
Derin doku masajı nasıl yapılır ve faydaları nelerdir sorularını yanıtladığımıza göre merak edilen diğer sorulara da cevap arayalım.
Derin Doku Masajı ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Derin Doku Masajı Acıtır mı?
Derin doku masajında uygulanan basınç, orta şiddetlidir. Bununla beraber masaj esnasında, uygulanan bazı hareketler vücutta anlık ağrıya sebep olabilir. Derin doku masajında; kas liflerinin alt tabakalarını hedefleyen teknikler uygulanır. Bundan dolayı klasik masajlara göre kısa süreli bir ağrı hissi meydana gelse de masaj sonunda kas gerginliği büyük ölçüde azalacağından rahatlatıcı bir etkiyle masajdan ayrılırsınız.
Derin Doku Masajı Nereye Yapılır?
Derin doku masajının odak noktaları; sırt, bel, kollar, bacaklar ve parmaklardır. Bu bölgeleri içeren masaj, omurgada keskin bir ağrı veya gerginlik yaratmayacak şekilde yapılır. Ayrıca masaj yapılacak bölgelerin önceden masaja hazır hâle getirilmesi de önem taşır.
Derin Doku Masajı Ne İşe Yarıyor?
Derin doku masajı öncelikle kasların gevşemesini ve onarımı hızlandıran faydasıyla ön plandadır. Yine günlük yaşamın bir getirisi olan stres ve kas gerginliğini de azaltan etkisiyle zihinsel ve fiziksel sağlığa da olumlu katkı sağlar.
