Hamam, herkesin hem zihinsel hem de fiziksel durumu üzerinde mucizevi bir etkiye sahip olan ve faydalarından sonuna kadar yararlanabilecekleri sıcak buharlı hidroterapi uygulamasıdır. Bizde ayrı bir yeri olan ve ‘’Türk hamamı’’ olarak herkesçe bilinen hamamlar genel olarak üç bölümden oluşur: serin oda, ılık oda ve sıcak oda. Peki birçok medeniyette olduğu gibi bizde de özel bir ilgi duyulan ve geliştirilen hamamın faydaları nelerdir? Altın değerinde bilgilerle sizin için derledik!
Faydalarıyla öne çıkan hamamlar, geçmişten bugüne gevşemenin ve rahatlamanın başlıca duraklarından biri olarak bilinir. Kaplıca ve termal havuz ile birlikte hamamda geçirilen vakit, stresi azaltmaktan tansiyonun düzenli atmasına kadar birçok yarara sahip. Bu faydalara geçmeden önce hamamın tarihine ve hamamda yapılması önerilen geleneklere yönelik bilgiler için Tarihten Gelen Güzellik: Hamam Nedir başlıklı yazımıza da göz atabilirsiniz.
Hamam, kan dolaşımı zarar görmüş veya zayıflamış bölgelere daha fazla oksijen taşındığı için dolaşımına fayda sağlar. Bu fayda, vücut enerji seviyesinin yükselmesini sağlarken kardiyovasküler sistemin daha düzenli çalışmasına da yardımcı olur.
Aile Hamamı, dış görünüşünüzü ve fiziksel durumunuzu iyileştiren bir panzehirdir. Buhar ve ısı sayesinde gözenekleriniz açılır ve temiz buharın derinize nüfuz etmesi kolaylaşır. Bu da fevkalade duru ve genç bir cilde sahip olmanızın bir anahtarıdır.
Hamamın bu tip hücre yenilenmesinin yanı sıra diğer cilt problemleri üzerinde de yatıştırıcı bir etkisi vardır. Çevresel olarak maruz kaldığımız mikroplar nedeniyle her türlü toksin cildinizin altına sıkışıp kalabilir. Hamamlar gözeneklerinizi açmak için ısı kullanarak bu sorunu çözmenize yardımcı olur. Cildinizi haşlamayacak kadar yoğun bir sıcak ortam, kirlenmeyi önler ve ölü deriyi atmanızı sağlar.
Araştırmalar, bir hamamda geçirilen vaktin bazı insanların vücutlarındaki kalp atışlarını değiştiren hormonları serbest bıraktığını göstermektedir. Aldosteron adı verilen bu hormonlardan biri de tansiyonunuzu düzenler. Aldosteron bir hamamda otururken serbest bırakıldığında, yüksek tansiyonun düşmesine de etki eder.
Hamamın faydaları arasında belki de bize en çok cazip geleni stresi yatıştırmasıdır. Kese atmak, vücudu kirden, pastan arındırmak şahane bir terapi olduğu gibi hamamdan çıktığımız vakit rahatlayan zihnimiz kendimizi çok iyi hissetmemizi sağlar. Ondandır ki hamamdan çıkan insanlar genellikle ‘’kuş gibi hafiflediklerini’’ söylerler. Peki bunu nasıl sağlıyor?
Hamamda olmak, vücudunuzun kortizol üretimini önemli ölçüde azaltabilir. Kortizol, hissettiğiniz stres seviyesini düzenleyen bir hormondur. Kortizol seviyeniz düştüğünde ise kendinizi daha rahat hissedersiniz.
Hamamın faydaları arasında dikkate değer noktalardan biri de eklemlerimize muazzam bir etkisinin olmasıdır. Bunun en belirgin örneğini sporcuların antrenman ve müsabaka yapmadan önce uyguladıkları ısınma hareketlerinden verebiliriz. Antrenman öncesinde ısınmak, yaralanmaları önlemede ciddi bir öneme sahiptir.
Buradan hareketle; yeterli miktarda ısınmamış eklem ve kasların öyle kaldığı müddetçe canımızı yakacaklarını söyleyebiliriz. Bazen günlerce geçmeyen bel, boyun, bacak ağrıları yaşarız. Bunun önünü almak için yaptığımız bir banyo kimi zaman yeterli olmaz, ancak Ankara hamam seçenekleri bu iş için her zaman hazırdır.
Grip veya nezle olduğumuzda, burnumuz tıkandığında çözümlerimizden biri sıcak bir suyun altına girmektir değil mi? Bunun sağladığı fayda buharda gizlidir. Düşünün ki evde banyo yaparken içinde durduğunuz buhar sizi önemli ölçüde iyileştiriyorsa hamam ne kadar fayda sağlar? Hamamların faydaları arasında en hızlı çözüme ulaştığımız burun tıkanıklıkları ve nezle vardır.
Hamamlar, derin ve sağlam nefes almayı teşvik eden bir ortam yaratır. Evde soğuk algınlığını önlemek için duşun altındaki buhar tedavisini yanlış yaparsanız kendinizi haşlama ihtimalini vardır. Ancak hamamlar, içeride çok uzun kalmadığınız sürece nispeten daha güvenlidir.
Grip olmayı, hastalanmayı önlemek için ihtiyaç duyduğumuz güçlü bir bağışıklı sistemi dostu da hamamlardır. Bir hidroterapi uygulaması olarak hamamların bağışıklığı artırdığı bilinir. Vücudunuzu ılık su ve sıcak buharın altında tutmak, enfeksiyonla savaşan hücreleri uyarır. Kesin bir çözüm olarak sunulmasa da hamamlar kan dolaşımınızı olumlu yönde etkilediği için daha az hastalanmanıza, yani bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcıdır.
Ter atmak, rahatlamayı sağlarken aynı zamanda kalori yakmaya da yardımcı olur. Buhar ve sıcağın iç içe olduğu hamamlar, ter atmayı oldukça kolaylaştırırken vücuttaki toksinlerin de hızlı şekilde atılmasına yardım eder. Bununla beraber doğrudan ter atmak, kilo vermeyi kolaylaştırmaz. Spor ve beslenme ile birlikte kalori yakmayı sağlasa da doğrudan kilo vermekle ilişkilendirmek doğru olmayacaktır.
Hamamın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Hamamın vücut üzerinde pek çok faydası vardır. Kas ağrılarını hafifleten hamam, aynı zamanda kan dolaşımını artırır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.
Hamam Cilt Sağlığını Nasıl İyileştirir?
Hamamın başlıca faydalarından biri, cildin derinlemesine temizlenmesini sağlamasıdır. Sıcak buhar ve sıcak suyun birleşmesiyle gözenekler açılır, ciltteki ölü hücreler atılır ve cilt daha pürüzsüz hâle gelir.
Hamamın Ruhsal Sağlık Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Hamamın zihnin daha rahat etmesini ve günlük stresin de atılmasını sağlar. Sıcak suyun etkisiyle kaslar gevşerken ruhsal olarak dinginlik ve huzur yaşayabilirsiniz.
Hamamın Kan Dolaşımına Faydaları Nelerdir?
Hamam, sıcak suyun etkisiyle kan dolaşımını hızlandırır. Bu da vücudun daha iyi oksijen almasını sağlarken toksinlerin daha hızlı atılmasına yardımcı olur.
Hamam Zihinsel Rahatlama Sağlar Mı?
Evet, hamama girmek zihinsel açıdan gevşemeyi ve daha dinç hissetmeyi sağlar. Sıcak buharın etkisiyle vücut gevşer, zihinsel yorgunluk azalır ve kendinizi daha zinde hissedersiniz.
Hamamın Sadece Fiziksel Sağlığa Mı Faydaları Vardır?
Hamam, fiziksel sa yanı sıra ruhsal sağlık üzerinde de olumlu etki yapar. Stresi azaltır, zihinsel rahatlama sağlar ve duyusal bir rahatlama hissi yaratır.
Hamam Bel Ağrısına İyi Gelir Mi?
Evet, hamam bel ağrısını hafifletmek için de oldukça faydalıdır. Hamama girdiğinizde kaslar gevşer, kan dolaşımı artar ve ağrılı bölgedeki gerginlik de azalır. Bu rahatlama, bel ağrısının geçici olarak hafiflemesine yardımcı olabilir. Ancak, kronik bel ağrısı yaşayan kişiler, hamamı bir destek tedavi yöntemi olarak kullanmalı ve uzman bir doktora danışmalıdır.
Hamam Grip ve Soğuk Algınlığına İyi Gelir Mi?
Evet, hamam grip ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için faydalıdır. Sıcak buhar, burun tıkanıklığını açmaya yardımcı olabilir ve solunum yollarını rahatlatır. Ayrıca, hamamın sağladığı gevşeme ve kan dolaşımını artırma etkisi, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak, hamamda uzun süre kalmamaya ve vücudu aşırı yormamaya dikkat edilmesi gerekir. Soğuk algınlığı veya grip gibi rahatsızlıklar için hamam, destekleyici bir tedavi olabilir, ancak tıbbi yardım gerektiğinde doktorunuza başvurmalısınız.