Japoncada shiatsu, “parmak basıncı” anlamına gelir. Herhangi bir ekipman kullanmadan parmaklarla uygulanan basınca dayalı bu masaj, günümüzde oldukça popülerdir. Baş parmak, parmaklar ve avuç içiyle yapılan shiatsu masajı, faydalı etkisiyle vücudunuzda ve zihninizde rahatlama hissi sağlar. Peki ayrıntılarıyla shiatsu masajı nasıl yapılır ve ne işe yarar? Tüm merak edilenleriyle Shiatsu masajını ele aldık.
Shiatsu Masajı Nedir?
Vücuttaki enerji dengesini sağlamak, stres ve gerginliği azaltmak, dolaşımı iyileştirmek ve genel iyilik halini desteklemektir. Shiatsu masajının kökeni, 20. yüzyılın başlarında Japon terapistlere dayandırılsa da temelleri çok daha eskilere, Çin kökenli akupunktur ve manuel terapi uygulamalarına uzanır.
Günümüzde ise shiatsu, modern masaj terapileri arasında hem Doğu felsefesine dayanan enerji temelli yaklaşımı hem de fiziksel gevşetici etkisiyle bilinir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da tamamlayıcı tedavi yöntemi olarak kabul edilen etkili bir alternatif yöntemdir. Bu destekleyici tedavinin temel amacı da kişinin hem bedenen hem de zihnen enerji dengesizliğini gidermek ve gevşemeyi sağlamaktır.
Shiatsu Masajı Noktaları Nelerdir?
Shiatsu noktaları, masaj için uygulanan basınç noktalarını ifade eder. Shiatsu masajı, sadece parmaklarla yapılır ve terapötik bir dokunuşla vücudun rahatlaması sağlanır. Bu masaj, vücudun çeşitli noktalarına özel şekilde uygulanır. Shiatsu masajı bölgelerinin tümü ve ifade ettikleri şöyledir:
-
Eller ve avuç içi: Duygusal gerginliği ve stresi azaltır. Kalp ve solunum dengesini destekler.
-
Karın bölgesi (hara noktası): Enerji merkezidir; sindirimi düzenler.
-
Bacak ve ayak tabanı: Kan dolaşımını hızlandırır, bedensel yorgunluğun azaltılmasında etkilidir.
-
Omuz ve sırt hattı: Kas sertliğini giderir, duruşu rahatlatır ve kasları gevşetir.
-
Baş ve ense: Zihinsel yorgunluk, stres ve baş ağrısının hafiflemesini sağlar.
Shiatsu masaj bölgelerine yapılan basınç, profesyonel shiatsu masör ve masözleri tarafından uygulanır. Peki bu masaj nasıl uygulanır, nerede yaptırılır?
Shiatsu Masajı Nasıl Yapılır?
Parmaklar ile yapılan shiatsu, parmak pedleri denilen yöntemle de yapılabilir. Bununla beraber genellikle parmaklar ile kaslara basınç uygulamak, hızlı parmak vuruşu yapmak ve baş parmaklar ile vücudu yoğurmak, en bilinen yöntemler arasındadır. Genellikle bir shiatsu seansı, 60-90 dakika arasında sürer. Sırasıyla shiatsu masajının hazırlık ve uygulama aşamaları da şöyledir:
-
Shiatsu seansı için ideal olarak mat veya futon yatağı hazırlanır,
-
Kişinin gevşemesi ve ambiyans hissini yaratmak için oda sıcaklığı en az 20 dereceye ayarlanır,
-
Kişi, sırtüstü pozisyonda yatırılır ve rahat bir şekilde uzanması istenir,
-
Kasların gevşemesi için hafif ovma ve dairesel hareketlerle vücut ısıtılır,
-
Masör-masöz, kişinin enerji dengesine ve ihtiyaçlarına göre meridyen hatlarını tespit eder, Shiatsu’nun temelinde de bu enerji yollarını hedefleyerek doğru noktalara uygulanan basınç yer alır,
-
Baş parmaklar, avuç içi ve zaman zaman dirsek kullanılarak belirli noktalara sabit ve ritmik basınç uygulanır,
-
Masaj ilerleyen bölümlerinde vücut hafifçe esnetilir,
-
Sırt, bel ve omuz bölgesine yapılacak masaj aşamasında kişi yüzüstü pozisyona getirilir,
-
Özellikle sırt, bacak ve omuz bölgelerinde yapılan esnetme hareketleriyle enerji serbest kalır,
-
Masajın sonuna doğru kişi birkaç dakika dinlendirilir. Bu süre, vücudun gevşemesini ve enerji akışının dengeye oturmasını sağlamak içindir.
Çeşitli adımlardan oluşan shiatsu için kişinin nefes kontrolünü iyi yapmak gerekir. Derin ve yavaş nefesler, kasların gevşemesini ve enerjinin daha dengeli akmasını sağlar. Ayrıca uygulanan masaj basıncının da kişiye göre ayarlanması gerekir. Aşırı basınç, kaslarda ağrıya yol açabilir.
Doğru şiddetteki basınç, hafif bir baskı hissi oluşturur ancak rahatsızlık vermez. Bu gibi dikkat edilmesi gereken masaj yöntemlerini ve shiatsu masaj uygulamasını, Shiatsu masajı Ankara lokasyonunda da rahatlıkla bulabilirsiniz. Merak ettiğiniz diğer faydalı masajlar için de termal otel konseptine sahip Çam Otel masaj hizmetini inceleyebilirsiniz.
Shiatsu Masajı Faydaları
Asya kökenli olan shiatsu, stres ve ağrı azaltıcı etkisinin yanı sıra enerji düzenlemesiyle de fayda getirir. Akupunktur gibi bu masaj yöntemi de vücudun meridyen kanallarını uyararak durgun ve dengesiz enerjiyi giderir. Shiatsu masajının diğer faydalarına da göz atabilirsiniz:
Kas Gerginliğini Azaltır
Günlük koşuşturmacasının getirdiği stres ve kas gerilmeleri, vücudun da gergin hissetmesine neden olur. Bunun önüne geçmek için tüm vücudu uygulanan shiatsu masajı ile vücudun gevşemesini tercih edebilirsiniz.
Sinir Sistemini Rahatlatır
Sinir sistemine de iyi gelen shiatsu, masaj sırasında uygulanan ritmik basınç ile parasempatik sinir sisteminin aktifleşmesini sağlar. Böylelikle kalp atış hızı ve kan basıncı düşer, stres hormonlarının seviyesi azalırken vücutta tatlı bir gevşeme başlar. Bedeninin gevşemesiyle birlikte zihinsel yorgunluğunuzun ve kaygınızın da azaldığını hissedebilirsiniz.
Hareket Esnekliği Kazandırır
Shiatsu masajı aynı zamanda, eklem ve kas ağrılarını azaltarak vücudun esneklik kazanmasını sağlar. Bu sayede, kas lifleri uzar ve eklemler daha serbest hareket eder. Özellikle uzun süre oturarak çalışanlarda veya yoğun fiziksel aktivite yapan kişilerde hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur.
Olumsuz Duygu Durumlarının Etkisini Azaltır
Bilindiği üzere masaj, bedene olduğu kadar zihne de iyi gelen etkilere sahip. Psikolojik sebeplere bağlı anksiyete, stres, yorgunluk, uyku sorunları gibi problemleriniz varsa Shiatsu masajının rahatlatıcı etkisini deneyimleyebilirsiniz. Bu masaj; endorfin, serotonin ve dopamin gibi “iyi hissettiren” hormonların salgılanmasını destekleyerek stres ve kaygının yarattığı olumsuz duygu durumlarının da önüne geçer.
Kas Ağrılarının Önüne Geçer
Kas ağrılarını minimuma indirmenin yollarından biri de kasları rahatlatan masaja yönelmektir. Shiatsu seansı da gerilen ve ağrıyan kasları gevşeten bir basınç içerir. Bu basınç, ilk başta biraz sert gelse de doğru noktaları uyarmasıyla anında rahatlatıcı etkiye sahiptir.
Shiatsu Masajı ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Shiatsu Masajı Sert mi?
Shiatsu masajı diğer masajlara göre serttir. Vücudun belirli noktalarına sert basınç uygulanarak stres, kaygı, ağrı ve düşük ruh hâli ile ilgili sorunlara karşı etkili bir masaj yapılır.
Shiatsu Masajı Nereye Yapılır?
Shiatsu masajı, tüm vücuda yapılan bir masaj türüdür. Bu masajda baş, omuz, eller, karın bölgesi, bacaklar ve ayak tabanlarına özel basınç uygulanır.
Shiatsu Masajı Ne İşe Yarıyor?
Shiatsu; kas yorgunluğu, baş ağrısı, yorgunluk, stres, sindirim sorunları, eklem ağrıları, uykusuzluk gibi sorunlara karşı rahatlatıcı ve dinlendirici etki sağlar. Parmaklarla yapılan shiatsu, kaslarda biriken toksinlere karşı basınç uygulamaya dayalıdır. Uygulanan bu basınç, kasların yeniden sağlıklı şekilde hizalanmasına yardımcı olur.
